jak jesc

Jestem pod wrażeniem, nie tylko tego, jak to zrobiłeś, ale też tego, że ocknąłeś się odpowiednio wcześnie, nie siedziałeś jak większość i nie narzekałeś, że się nie da, "bo próbowalem jeden dzień nie jeść i nie schudłem". Jesteś za***istym wzorem i przykładem dla dzisiejszej- otyłej młodzieży jak i już tych starszych osób

[...] od początku, zaczynając od 3.500 kcal i schodząc co 2-4 tygodnie z kalorii (zależnie od wyników) - 2-3 gramy białka na kilogram masy beztłuszczowej możesz mi powiedziec jak to rozumieć? na chłopski rozum masz jeść dużo mięsa, jajek, ryby, twarogu, orzechów, pestek itp białko jest budulcem mięśnia, ale jest też potrzebne żeby mięsień [...]

[...] dlatego jeszcze musialem zostac w szpitalu 3 dni :P (w sumie bylem 4 dni :D) po powrocie do domu musialem miec gips jeszcze tydzien po zdjeciu okazalo sie ze nos jes prosty jak sie na niego patrzy i ogolnie..bylem zadowolony,, nie wysilalem sie ani nic przez 1 miesiac, pozniej przez jakies 2 miesiace sobie normalnie zylem :P i zapisalem sie na [...]

[...] mocno indywidualna. Jeżeli dobrze się na niej czujesz, to czemu nie. Można próbować. Warzyw warto dać więcej. Braki błonnika np z babki płesznik, otrębów, chia. Poza tym jak dodajesz już jakieś źródło węglowodanów, to niekoniecznie makaron czterojajeczny a a coś lepszego. Np bataty, kasza gryczana, jaglana. Punkt widzenia zależy... ja [...]

Chodzi o to, że skoro zdecydowałeś się na dietę o niskich węglach - zadbaj o to, by były jak najlepszej jakości i jak najmniej przetworzone. Nie widzę potrzeby wrzucana 4jajecznego makaronu, gdy ma się o wiele lepsze węgle do wyboru wspomniane wyżej przez Domera bataty, ziemniaki, owoce, skoro nie jadasz zbóż. Choć dla mnie to właśnie ortodoksja. [...]

Czesc Amazone, Tak sie sklada ze mam w domu ksiazke "Jesc aby schudnac". Kupila ja jakis czas temu moja siostra. Dzisiaj przeczytalem kilka pierwszych rozdzialow, ale juz zauwazylem kilka niescislosci. Zastanawiaja mnie przede wszystkim proporcje spozywanych produktow. Moze podasz z wlasnego doswiadczenia jakie sa rozsadne proporcje? [...]

DZIEKI A MOGLI BYSCIE TO BARDZIEJ ROZWINAC TZN CO JESC ILE BIALKA ILE WEGI (PRACUJE CIEZKO FIZYCZNIE)ILE TLUSZCZY I ILE POSILKOW .....JAK PLYWAC ILE CZASU PLYWAC ITD PROSZE O KONKRETY

[...] 200 h nieobecnych wiec sry nie jestem sobie w stanie przypomniec ani jedenj lekcji matematyki na ktorej bym byl :D Tym bardziej ze matma byla z wychowawczynia :D Wiec nawet jak przyszlismy to wyciagalismy kanapki i gadalismy po 5 minutach tracila cierpliwosc i mowia: Chlopcy a cowy tu robicie szatnia jest zamknieta? My na to: nie no jak kanapki [...]

nie mam diety nic nie licze. jak na cyklu to staram sie dobrze jesc poprostu itp. nigdy zadnego schematu nie mialem.

ja kuzwa odkad mono jem staram sie to 3500kcal jesc ale nie daje jakos rady dzis potreningow wjechalo 150g wegli i mnie zapchalo na ponad 4,5godziny,jeszcze by wpc wcisnac z oliwa a jak o tym mysle na belty mnie bierze wujek wbij na gg mam pytanie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-09-28 23:33:52

wujek mam podobnie jak pije nie moge jesc i tak stracilem 5kg przez okres swiateczno-noworoczny:))

[...] dobić w tłuszczach. Mój organizm chyba przeżywa szok, bo dotychczas wszystko jadłam 0%( bazując na gazetowych poradach:/), "smażyłam" na suchej patelni, bałam się tłuszczu jak ognia. Mam pytanie odnośnie nabiału-czy lepiej odstawić go całkowicie na parę tygodni czy ograniczać? nabiał do tej pory stanowił mój "zapychacz" gdy byłam głodna na [...]

Napady na słodkie pojawiają się jak człowiek nie dojada. Naprawdę. Uwierz mi przekonałam się pierdylion razy. Niby Ci się wydaje, że nie wciśniesz w siebie, że to dużo jedzenia - ale nie dojesz i jest napad na słodycze. Jak zaczęłam jeść wszystko co miałam zjeść to mi ochota na słodkie przeszła.

[...] ? Oszukane ? Rozreklamowane ? Sprzedawane tylko dla zysku a tak naprawde nic takie odżywki nie dają ? Słyszałem o oszustach, którzy sprzedawali mleko w proszku jako pełnowartościowa odżywka białkowa o bogatej i naj naj najlepszej puli aminokwasów. Nachapali się kasy ale szybko zniknęli z rynku. Kłamstwo , krótkie ma nogi. A takie [...]

[...] i hantlami - autorstwa Obli. Ćwiczenie na piłce przypadło mi do gustu... i plecy nie bolą :) Jeśli chodzi o dietę, to chyba nie ma sensu codziennie wypisywać dokładnie co i jak jadłam, ale było ok, bez grzeszków. Poza tym trochę opadam z sił :( jakoś tracę motywację ... eh już nie marudzę :( Zmieniony przez - laurynka w dniu 2009-10-19 23:13:09

[...] bialka (co jest bardzo czeste, bo wiecej bialka to wiecej masy) to masz grubo za malo kalorii a wiec to odchudza i to pozniej odbija sie spowolnieniem metabolizmu. Powiedzmy sobie ze samo jedzenie malo nie jest zle, ale gdy nie interesuje ns chudniecie, gdy to jest dla nas wazne to musimy zrobic wszytsko by utrzymac metabolizm jak najwyzej

Obliques od teraz będę koniecznie zapisywać. Bywało tak, że nie chciało mi się jeść więc rezygnowałam z posiłku. Znów jak zjadłam po 2 tyg. 2 kromki razowca to różne rewolucje się działy, tak jakby organizm całkiem się odzwyczaił.

laurynka: jak metabolizm rusza to dobrze, zaczyna sie fat palic . Teraz dbaj o to zeby jesc dobrze i trzymac sie dalej diety.

[...] 40s spokojnym tempem. Do tych intensywnych 20s zwiekszasz obciazenie o kilka poziomow w gore, a na spokojnych obnizasz obciazenie. Robisz tyle interwalow ile dasz rady, tzn jak ci juz sie nogi placza i cie przestaja sluchac to probujesz zrobic mimo wszystko jeszcze jeden interwal . Za pewien czas mozesz manipulowac i modyfikowac interwaly na [...]

diety tutaj ci nikt nie ułozy, my jedynie sprawdzimy moze tutaj znajdziesz jakies przepisy: http://www.sfd.pl/temat98303/ możesz jeśc orzechy laskowe, słonecznik, ryby- np makrela, tuńczyk. kuraka, jakas sałtaka wazywna na dzien tez by nie zaszkodziła (ja roie do sniadania bardzo prosta: ogórek, papryka, cebula i szczypiorek, drobno posiekane do [...]